问：久坐不动，为何会伤害膝盖？

正常情况下，适当运动可刺激关节滑液在关节腔内流动，润滑关节，帮助膝盖更好地活动，为关节软骨提供营养物质。

但在久坐不动时，关节液就无法充分流动，营养和代谢物的交换减少，从而导致关节软骨营养不良，膝关节损伤的概率也会增加。

长时间久坐不动，还会导致大腿肌肉萎缩，膝关节附近肌肉力量下降，进而会影响膝关节的稳定性。

膝关节作为全身承重较大的关节，稳定性变差时就会增加受伤的风险。

所以，想要保护膝关节，就要动起来！

平时，大家可以多做一做“坐位直抬腿”这个动作——

端坐在椅子上，身体前移，腰部挺直，双手放于大腿前方；抬起右腿，尽量伸直，脚尖上翘，保持膝关节伸直状态10秒后放下；换对侧腿做相同动作。每条腿做20次。

编辑：高继明 审核：朱蕗鋆